Paso 1

Mientras estás sentado en una posición cómoda y con tus manos apoyadas en las piernas sin cruzarlas, respiras lentamente para centrarte más cada vez.

Paso 2

Y al mismo tiempo que sientes tu respiración, puedes determinar la duración que permanecerás en estado hipnótico, así como tus objetivos. Puedes decirte a ti mismo: "Voy a estar en estado hipnótico durante [20] minutos ... para permitir que mi mente subconsciente haga los ajustes necesarios para [aumentar mi capacidad de aprendizaje] ... y cuando termine me encontraré [despierto, alerta y fresco, o relajado y preparado para dormir, o motivado para estudiar y lleno de energía]".

Paso 3

Y entonces, lentamente, identificas y nombras 3 cosas que puedas ver (una cosa cada vez). Por ejemplo, "Veo el pomo de la puerta" o "Veo aquella cosa" (si no sabes cómo llamarla). Vete despacio, parando un poco en cada cosa. Ahora, presta atención a tu canal auditivo, identificando 3 sonidos diferentes (uno cada vez). Como antes, vete despacio. Después, identifica 3 sensaciones, como la presión sobre los pies o sobre la espalda y nómbralos. De nuevo, uno cada vez. Continua el proceso usando 2 imágenes, 2 sonidos y 2 sensaciones y nómbralos. Lentamente. De la misma manera, continua con 1 imagen, 1 sonido y 1 sensación. Cierra los ojos. Ahora trae a tu mente, recordando o imaginando, 1 imagen y nómbrala. Haz que el proceso sea suave, sin prisas. Después, recuerda 1 sonido o identifica un sonido del exterior y nómbralo. A continuación, recuerda 1 sensación y nómbrala (por ejemplo, recuerda la sensación del agua en la ducha). Si esto es difícil, utiliza una sensación presente. Repite el proceso con 2 imágenes, 2 sonidos y 2 sensaciones. Por último, repite el proceso con 3 imágenes, 3 sonidos y 3 sensaciones. Ya está !! Permite trabajar a tu mente subconsciente hasta que regreses al nivel exterior consciente.

info@brainled.tk Página actualizada el 05-nov-05